Text Neck: conosci la Sindrome da Smartphone?
Il termine “Text Neck”, o sindrome da smartphone, si riferisce allo sforzo che si verifica nei muscoli del collo e delle spalle nel guardare costantemente verso il basso, per inviare o ricevere messaggi di testo.
Lo studio “Valutazione delle sollecitazioni sulla colonna cervicale: causata dalla postura e dalla posizione della testa”, condotto dal Professor Kenneth Hansraj della New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, dimostra come il peso visto dalla colonna vertebrale aumenta drammaticamente quando si flette la testa in avanti a vari livelli.
Una testa adulta pesa 10-12 libbre (circa 5 Kg) in posizione neutra.
Mentre la testa si inclina in avanti, le forze viste dal collo aumentano a 27 libbre (circa 12 Kg) a 15 gradi, 40 libbre (18 Kg) a 30 gradi, 49 libbre (22 Kg) a 45 gradi e 60 libbre (27 Kg) a 60 gradi. A 90 gradi la previsione del modello non era affidabile.
Il “Text Neck” è un trauma da sforzo ripetitivo che sta diventando sempre più comune con un numero sempre maggiore di persone che si incurvano sugli smartphone.
Il dolore muscolare al collo e sulle spalle, e talvolta nella parte bassa della schiena, si sta verificando anche negli adolescenti e negli adolescenti.
“In genere, l’incidenza del dolore al collo aumenta con l’età, ma oggi stiamo vedendo e trattando più pazienti – pazienti più giovani – che non hanno mai riferito di dolore al collo prima “, dice Robert Bolash, MD, specialista nel dolore.
In che modo l'utilizzo di uno smartphone può causare così tanto dolore?
E’ tutto nel modo in cui lo guardi. Letteralmente.
Guardando in basso, abbassando la testa in avanti, cambia la naturale curvatura del collo.
Con il passare del tempo, questo disallineamento può indebolire i muscoli e causare usura sulle strutture del collo.
Secondo il Dottor Robert Bolash, tre cose accadono quando si rilascia la testa:
- Il tuo collo avanza.
- Le spalle si girano in avanti o si sollevano verso le orecchie.
- Lo spasmo dei muscoli del collo e delle spalle (contratto).
“I muscoli del collo, nella loro giusta posizione, sono progettati per sostenere il peso della testa, da 10 a 12 libbre”, afferma il dott. Bolash.
“La ricerca dimostra che per ogni centimetro che si abbassa la testa in avanti, si raddoppia il carico su quei muscoli. Guardando il tuo smartphone, con il mento al petto, puoi mettere circa 60 libbre di forza sul tuo collo.
Oltre al dolore muscolare, il “Text Neck” può causare una serie di altri problemi di salute.
Sedersi in posizione arretrata limita la capacità di espansione dei polmoni, compromettendo la capacità polmonare.
Inalare meno ossigeno significa che il tuo cuore ha bisogno di pompare più forte per distribuire più sangue che porta ossigeno attraverso il tuo corpo.